Александр писал(а)::(Amstera писал(а):...дополнение я выложу позже.
Попробуем тяжесть - лёгкость другого качаества:
Начинаем на выдохе втягивать через ступни ног из Земли ощущение тяжести, котрое сначала охватывает ступни ног как некая очень тяжёлая, входящяя снизу в нас субстанция, которая постепенно поднимается до колен, потом до пояса, груди, до самой макушки, заполняя собой всё тело. Констатировав "Есть!", преходим к формированию ощущения лёгкости. Представьте, что в области темени открывается "лючёк" и сверху вниз в вас входит разреженная и очень лёгкая прохлада неба, этакая "морозная свежесть", Вы перестаёте чувствовать внутренние органы, расширяетесь, чувствуете приятную свежую прохладу! Фиксируете "Есть!", повторяете несколько раз, делая легкость дольше тяжести, для пожилых можно в соотношении 1 к 2.
Поделитесь впечатлениями.
Анастасия писал(а)
Мне приходится делать это упражнение в соотношении 1:2Александр писал(а): для пожилых можно в соотношении 1 к 2
я еще молода
У меня гиперфункция.
Мои ощущения: При тяжести легкое удушье в области шеи, а при легкости все хорошо
В этом случае не в возрасте дело, а в реакции организма на тяжесть, так что её и сократить нужно пока примерно в той пропорции, что и стала делать.При этом удушье еще некоторое время не проходит
Анастасия писал(а):Где-то после 5 минут тренировок начинает чуть-чуть немень все тело. Только тогда, кодга я делаю легкость. Такое ощущение что полечу при тяжести немеют только руки
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0